りんご4971はカロリーが低くてヘルシーな果物だった?!

甘くて美味しいりんごですが、カロリーはМサイズ1個で135kcalというのは知っていますか?食パン1枚(158kcal)や、豆腐1丁(168kcal)よりもカロリーが低くヘルシーな果物といえます。このカロリーは生のりんごのカロリーですが、焼きりんごやアップルパイなどの調理したりんごのカロリーはどれくらいなのでしょうか?生のりんごが135kcalに比べて、アップルパイは330kcalで焼きりんごは236kcalと高い数値になっています。調理をして加工されてしまうとバターや砂糖を使うので一気に高カロリーになってしまいますね。
スーパーに売っているような100%のりんごジュースでも多少は砂糖が使われているのでカロリーが上がってしまいます。家でヘルシーにりんごのスイーツを作りたい場合はダイエット用の砂糖を使うことをオススメします。実は、りんごは低カロリーなのは事実ですが糖質は高いんです。バナナの糖質に比べて、20g程多いのが難点になります。ですが、りんごの糖質は果糖という種類なので血糖値が上がりにくいのが特徴です。りんごはカロリーが低く、栄養素もたっぷりでダイエットにも向いていますので今よりも健康な体になるために低カロリーのりんごをたくさん食べてみてください。