りんご4971ダイエットが有効な理由とダイエットの方法

りんごダイエットとは一日の食事のうち一食りんごだけを食べるようにするダイエットです。ダイエットを始めてからりんごだけを食べる訳ではないので、精神的なストレスも少ないダイエットです。通常の食事をりんごに置き換えるのは朝食であっても夕食であっても良いので自分の判断で決める事ができます。
りんごダイエットで痩せる事ができる理由はまずりんごのカロリーが少ない事が挙げられます。りんごは一つで約100カロリーから150カロリーほどなので、一日のカロリー摂取量を抑えられるのです。さらにりんごにはペクチンとセルロースという2種類の食物繊維が豊富に含まれていてペクチンには脂肪や糖が吸収されにくくなる効果があって無駄な脂肪や糖を吸収せずに済みます。他にもりんごにはポリフェノールとカリウムという成分が含まれていてポリフェノールは活性酸素を抑えて新陳代謝を高める作用があります。カリウムには塩分を体内から排出する効果があってポリフェノールと同様に新陳代謝を高める効果があるので、ダイエットに効果的です。しかし、りんごを食べる際に皮を剥いて食べていると食物繊維などのダイエットに効果の高い栄養素が充分に得られなくなるのでりんごダイエットを行う時は皮も一緒に食べると良いです。